Nhiệt độ xuống thấp khiến cơ thể đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh, trong đó có các bệnh lý nghiêm trọng tới tính mạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, viêm phổi...

Để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý khi trời lạnh kéo dài, mỗi người cần:

Giữ ấm không gian sống

Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm cho ngôi nhà của gia đình mình bằng cách đóng cửa, kéo rèm chống gió lạnh lùa vào. Hệ thống lò sưởi, đèn sưởi là giải pháp giúp không gian gia đình bạn ấm áp hơn.

Tăng cường vận động thể chất

Tập thể dục thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt và ấm hơn. Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, bước dài, tập yoga, nhảy dây,... phù hợp với thể chất từng người sẽ là lựa chọn tốt cho sức khỏe trong thời tiết lạnh.

Ăn uống đủ chất

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông. Thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để chống lạnh, bởi vậy chúng ta cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số gia vị như gừng, tỏi,... thêm vào món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Đồng thời, bạn nên ăn uống thực phẩm khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.

Mặc quần áo nhiều lớp thay vì một lớp dày

Mặc nhiều lớp quần áo là phương pháp giữ ấm cực hiệu quả trong mùa đông. Khi mặc nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp áo quần ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng sự ấm áp.

Lớp áo quần trong cùng tiếp xúc trực tiếp với da bạn nên chọn chất liệu thoải mái, co giãn, ôm vào cơ thể tạo sự dễ chịu. Chúng ta cũng cần chú ý hơn để giữ ấm cho các bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,... Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.

Ngâm chân bằng nước ấm

Thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm... đặc biệt ở bàn chân. Vì vậy, bên cạnh giữ ấm cơ thể thì chúng ta cần giữ ấm đôi bàn chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện có thể dùng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn,... Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon.

Không nên tắm lâu, tắm muộn hoặc tắm quá sớm

Nhiều người có thói quen tắm quá lâu, tắm quá muộn hoặc quá sớm vào mùa đông sẽ vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới đột quỵ, tử vong vào mùa lạnh. Vì thế, chúng ta cần tắm nước ấm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Thời tiết quá lạnh có thể chỉ vệ sinh bằng khăn ấm.

Hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp

Những ngày rét đậm, nhiệt độ xuống thấp, chúng ta nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là người già, trẻ con. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài trong thời tiết lạnh, cần mặc đủ ấm để bảo vệ các bộ phận dễ bị lạnh như cổ, gáy, tay, chân....

Đăng ký thăm khám tại Bệnh viện Đa khoa Sông Thương với:

- Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi chuyên môn, nhiều kinh nghiệm;

- Trang thiết bị hiện đại, đồng bộ hỗ trợ tích cực trong thăm khám;

- Đội ngũ nhân viên hỗ trợ nhiệt tình, chu đáo;

- Quy trình thăm khám thuận tiện, tiết kiệm thời gian;

- Áp dụng thanh toán BHYT từ thứ 2 đến chủ nhật.

------------

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÔNG THƯƠNG

HOTLINE: 0204 3686 333 - 0916 698 115

FANPAGE: https://www.facebook.com/BVDKSongThuongBacGiang

ZALO: https://zalo.me/bvdksongthuong

ĐỊA CHỈ: 256-258 Lê Lợi, phường Hoàng Văn Thụ, TP. Bắc Giang, Bắc Giang.

Bài viết hữu ích?

Chia sẻ

• 
•