Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình lọc độc tố và chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều thói quen gây hại cho gan trong cuộc sống hằng ngày mà chúng ta không nhận ra đã vô tình khiến cho cơ quan này ngày càng yếu đi. Vậy đó là những thói quen gì?

1. Thói quen gây hại cho gan

Uống nhiều rượu

Lạm dụng rượu là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan.

Thường xuyên ăn những thực phẩm hại gan

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa (mỡ động vật) và đường có thể làm suy giảm chức năng gan và góp phần gây ra gan nhiễm mỡ.

Quá nhiều đồ uống có đường và đồ chiên rán sẽ khiến gan bị quá tải, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan.

Ngồi nhiều

Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin và gan nhiễm mỡ.

Hút thuốc

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn gây nguy hiểm cho gan. Các chất độc có trong khói thuốc lá cản trở chức năng gan, làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan.

Lạm dụng thuốc

Lạm dụng các loại thuốc hoặc chất bổ sung có thể khiến gan bị căng thẳng vì phải chuyển hóa và loại bỏ các chất này khỏi cơ thể.

Một số loại thuốc khi dùng quá mức có thể gây nhiễm độc gan và các phản ứng bất lợi.

Không uống đủ nước

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất.

Mất nước mạn tính cản trở quá trình giải độc, có khả năng gây bệnh về gan.

Căng thẳng, thiếu ngủ

Thiếu ngủ và căng thẳng làm gián đoạn nhịp sinh học, làm suy giảm quá trình trao đổi chất và làm tăng tình trạng viêm toàn thân, tất cả đều có thể ảnh hưởng xấu đến gan.

Ô nhiễm môi trường: Tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí, nước và thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan.

2. Rèn luyện thói quen có lợi cho gan

- Hạn chế uống rượu bia và không hút thuốc lá: Nếu cần sử dụng rượu bia, hãy tuân thủ khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về lượng uống hợp lý, không vượt quá 25 ml/ngày (rượu 40 độ). Tránh uống rượu khi mắc các bệnh về gan. Hạn chế hoặc không hút thuốc lá.

- Dinh dưỡng cân bằng: Lựa chọn thực phẩm an toàn và đảm bảo vệ sinh, ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: Protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm tươi, giàu chất xơ như: Rau xanh, trái cây và hạn chế ăn đồ chiên, nướng. Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,5 lít/ngày).

- Tăng cường hoạt động thể chất: Thường xuyên tập luyện và vận động thể dục để duy trì sức khỏe gan.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên đi khám sức khỏe (6 tháng/lần) để kiểm tra tình trạng gan và nhận lời khuyên từ bác sĩ. Nếu chưa mắc các bệnh viêm gan hoặc để phòng ngừa, có thể tiêm phòng vacxin. Đồng thời, nếu phát hiện mắc các bệnh gan, hãy thăm khám và điều trị kịp thời để đảm bảo sức khỏe gan. Đừng chờ đợi có triệu chứng mới đi khám.

Đăng ký khám tại Bệnh viện qua Hotline 0916 698 115 để được khám và chẩn đoán các bệnh lý về Gan mật nhanh chóng, chính xác.

------------

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÔNG THƯƠNG

HOTLINE: 0204 3686 333 - 0916 698 115

FANPAGE: https://www.facebook.com/BVDKSongThuongBacGiang

ZALO: https://zalo.me/bvdksongthuong

ĐỊA CHỈ: 256-258 Lê Lợi, phường Hoàng Văn Thụ, TP. Bắc Giang, Bắc Giang.

Bài viết hữu ích?

Chia sẻ

• 
•