Thời tiết nắng nóng, dễ gây mất nước và dẫn đến những cơn đau đầu. Đây là một tình trạng phổ biến và thường gây khó chịu trong những ngày hè oi nóng.

1. Vì sao nắng nóng dễ gây đau đầu?

Cơn đau đầu khi trời nắng nóng thường khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái thường xuất phát từ những nguyên nhân sau:

- Mất nước: Thời tiết nắng nóng khiến bạn tiết mồ hôi nhiều hơn để làm mát cơ thể. Nếu bạn không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ trải qua tình trạng mất nước. Mất nước có thể gây đau đầu, đặc biệt khi máu cung cấp đến não giảm, gây ra cảm giác khó chịu.

- Sự giãn mạch: Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, các mao mạch trên đầu thường giãn nở. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đau đầu, đặc biệt khi bạn thường xuyên di chuyển giữa môi trường nhiệt đới và nơi có điều hòa không khí.

- Thiếu ngủ: Nắng nóng và ánh nắng mặt trời kéo dài có thể làm giảm giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ có thể gây ra đau đầu và đau mệt toàn thân.

- Thức ăn và đồ uống: Trong mùa hè, một số người thường ưa thích uống đồ lạnh như đá và nước đá để làm mát. Tuy nhiên, nhiệt độ lạnh của thức uống có thể kích thích niêm mạc họng và gây ra đau hoặc viêm họng.

2. Phòng ngừa đau đầu mùa nắng nóng

Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể tham khảo để phòng ngừa đau đầu khi thời tiết nắng nóng:

- Bổ sung đủ nước. Đây là nguyên tắc vàng để tránh mất nước, tránh đau đầu do nhiệt hoặc kiệt sức do nắng nóng. Người lớn nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tăng lượng nước nếu phải hoạt động ngoài trời nắng và tham gia các bài tập thể dục thể thao toát nhiều mồ hôi. Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày có thể tính cả nước lọc, nước canh, nước ép, đồ uống ít đường...

- Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng. Từ 11 giờ - 15 giờ là thời điểm nắng nóng đạt đỉnh. Nếu cần phải di chuyển ngoài trời cần che chắn nón, áo khoác, kính mát, đứng dưới bóng râm để làm giảm sự tác động của ánh nắng lên hệ thần kinh, tránh để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng. Điều này giúp hạn chế cơn đau đầu và làm giảm tình trạng chóng mặt hay say nắng. Trong trường hợp ngay khi có các triệu chứng đau đầu do nắng nóng hoặc kiệt sức, người bệnh cần bổ sung đủ nước, đến nơi thoáng mát, chườm lạnh làm mát cơ thể, đồng thời nghỉ ngơi giúp cơ thể cân bằng lại nhiệt.

- Ăn đủ chất, bổ sung các vitamin. Nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất khi thời tiết nắng nóng như cam, chuối... Chuối giàu dinh dưỡng Alkaloid, vitamin B6, tryptophan… giúp người bệnh giảm mệt mỏi, bên cạnh đó vitamin B6 và tryptophan hỗ trợ thần kinh, giúp giảm lo lắng, giảm đau. Cam, quýt… giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt và có thể giúp làm giảm các cơn đau nhức đầu.

- Dành thời gian nghỉ ngơi. Cố gắng ngủ đủ giấc và buổi trưa nên chợp mắt giúp giảm căng thẳng, đau đầu. Với những người có sẵn bệnh lý não, hệ thần kinh, cần tuân thủ việc sử dụng thuốc đang điều trị các bệnh nền một cách nghiêm ngặt, không tự ý dừng thuốc hay tăng, giảm liều. Kiểm soát chỉ số huyết áp, đường máu thường xuyên để đảm bảo các chỉ số này được ổn định. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ.

- Người đau đầu do nhiệt hoặc cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao nên chườm lạnh để đưa về mức bình thường. Thông thường, cơn đau đầu do đi nắng nhiều có thể tự biến mất sau 3 - 4 giờ đồng hồ.

Thời tiết nắng nóng sẽ là chất xúc tác đẩy nhanh quá trình hình thành cục máu đông gây xơ vữa động mạch, dễ dẫn tới đột quỵ xuất huyết não hoặc đột quỵ nhồi máu não ở những người có sẵn bệnh lý ở não, hệ thần kinh như thiếu máu não, bệnh động kinh, dị dạng mạch máu não, rối loạn tiền đình, huyết khối tĩnh mạch não, u não, viêm não...

Nếu đau đầu đi kèm với các dấu hiệu chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu, cơn đau tăng lên hoặc xảy ra thường xuyên, khoảng hơn 2 lần/tuần, liên tục trong 2 - 3 tháng thì bạn nên đến bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tốt.

Đăng ký khám tại Bệnh viện Đa khoa Sông Thương qua Hotline 0916 698 115 để được hỗ trợ nhanh chóng.

------------

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÔNG THƯƠNG

HOTLINE: 0204 3686 333 - 0916 698 115

FANPAGE: https://www.facebook.com/BVDKSongThuongBacGiang

ZALO: https://zalo.me/bvdksongthuong

ĐỊA CHỈ: 256-258 Lê Lợi, phường Hoàng Văn Thụ, TP. Bắc Giang, Bắc Giang.

Bài viết hữu ích?

Chia sẻ

• 
•