Chấn thương trong khi chơi bóng đá không còn là một vấn đề quá xa lạ, từ những người mới bắt đầu cho đến các vận động viên chuyên nghiệp, ai cũng có thể bị chấn thương. Mặc dù bóng đá là một môn thể thao đầy hào hứng và hấp dẫn, nhưng cường độ cao và những pha va chạm liên tục có thể dẫn đến nhiều loại chấn thương khác nhau. Hiểu rõ các loại chấn thương thường gặp và cách phòng tránh chúng là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và hiệu suất thi đấu.

Một số lợi ích mà bóng đá đem lại

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chạy bộ và vận động liên tục trong suốt trận đấu giúp tăng cường hệ tuần hoàn và cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ bắp: Bóng đá yêu cầu sự kết hợp của nhiều động tác như chạy, nhảy, sút bóng giúp phát triển và duy trì sức mạnh và sức bền cơ bắp.

Giảm cân và kiểm soát cân nặng: Vận động nhiều trong suốt trận đấu giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng: Các động tác như đổi hướng nhanh, nhảy cao và tranh bóng giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và khả năng phản xạ của cơ thể.

Tăng cường sức khỏe xương: Các hoạt động chạy, nhảy và va chạm trong bóng đá giúp tăng cường mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ loãng xương.

Cải thiện sức khỏe tinh thần: Tham gia chơi bóng đá giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu, giữ cho trạng thái tinh thần lạc quan và sảng khoái.

Tăng cường hệ miễn dịch: Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn có hại.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Hoạt động thể thao giúp điều hòa nhịp sinh học, làm cho giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Tăng cường chức năng não bộ: Bóng đá yêu cầu sự tập trung cao độ, khả năng tư duy nhanh và đưa ra quyết định trong thời gian ngắn, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.

Tuy rằng bóng đá đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bộ môn này cũng có thể khiến cho cơ thể người chơi gặp phải nhiều chấn thương không kém. Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng tập thể và tính cạnh tranh cao, những chấn thương xảy ra thường là do các nguyên nhân như: va chạm mạnh giữa các cầu thủ, thay đổi động tác đột ngột, tiếp đất không đúng cách, căng thẳng tinh thần quá mức, thể chất còn yếu…

Các chấn thương thường gặp khi chơi bóng đá

Chấn thương cơ hamstring (vùng đùi sau)

Chấn thương cơ hamstring xảy ra khi cơ vùng sau đùi bị rách hoặc kéo giãn quá mức. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột hoặc kéo dài dai dẳng do va chạm hoặc té ngã bất ngờ khi chơi bóng đá.

Bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân là một chấn thương thường gặp trong thể thao, đặc biệt là trong bóng đá. Đây là loại chấn thương phần mềm xảy ra chủ yếu do va chạm đột ngột.

Khi bị bong gân mắt cá chân, dây chằng ở khu vực này sẽ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng giãn hoặc rách. Chấn thương dây chằng là loại bong gân mắt cá chân phổ biến nhất

Chấn thương đầu gối

Chấn thương đầu gối là tình trạng khá phổ biến đối với các cầu thủ bóng đá, thường xảy ra do những yêu cầu khắt khe của môn thể thao này. Các chấn thương đầu gối chủ yếu gặp phải bao gồm:

Dây chằng chéo trước (ACL): Đây là một trong những chấn thương nghiêm trọng nhất ở đầu gối. Chấn thương dây chằng chéo trước thường xảy ra khi cầu thủ thực hiện các động tác đột ngột như thay đổi hướng nhanh hoặc khi tiếp đất không đúng cách sau khi nhảy. Chấn thương này có thể làm đầu gối mất ổn định và có thể phải phẫu thuật để điều trị.

Sụn chêm (Meniscus): Sụn chêm giúp giảm những cơn chấn động và ổn định khớp gối. Chấn thương sụn chêm thường xảy ra khi đầu gối bị xoay hoặc vặn mạnh do phải chịu áp lực lớn, gây đau đớn, sưng và hạn chế khả năng di chuyển của khớp.

Viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles xảy ra khi gân Achilles (gân nối giữa cơ bắp chân và xương gót chân) bị căng thẳng quá mức. Tình trạng này thường xuất hiện do việc chạy nhảy liên tục, nhảy, hoặc va chạm trong quá trình thi đấu.

Chấn thương này gây ra những cơn đau và sưng ở vùng gót chân. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nguy cơ nghiêm trọng hơn như đứt gân Achilles, ảnh hưởng lớn đến khả năng thi đấu và vận động.

Gãy xương

Gãy xương là một chấn thương nghiêm trọng trong bóng đá, thường xảy ra do các cú tông, va chạm trực tiếp hoặc gặp phải lực tác động lớn trong khi chơi. Khi gãy xương, người bệnh phải ngừng hoạt động ngay lập tức và đến ngay các cơ sở y tế gần nhất. Điều trị gãy xương thường cần phải phẫu thuật để chỉnh sửa xương về đúng vị trí và giúp khớp cũng như cơ hồi phục, nhằm giảm thiểu các biến chứng từ việc bó bột.

Ngoài chấn thương do va chạm, gãy xương cũng có thể xảy ra do hiện tượng mỏi xương (stress fracture), đặc biệt ở các xương phải chịu nhiều trọng lực như xương cẳng chân và bàn chân.

Những điều cần lưu ý để phòng tránh chấn thương khi chơi bóng đá

Khởi động và giãn cơ: Trước khi bắt đầu trận đấu hoặc tập luyện, hãy thực hiện các bài tập khởi động và giãn cơ để chuẩn bị cơ thể cho hoạt động cường độ cao. Điều này giúp làm nóng cơ bắp và tăng độ linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương.

Sử dụng trang thiết bị bảo vệ: Đảm bảo sử dụng các thiết bị bảo vệ phù hợp, như giày đá bóng, băng bảo vệ ống chân và đệm gối để giảm thiểu nguy cơ chấn thương từ va chạm.

Tập luyện kỹ thuật đúng cách: Học và thực hành các kỹ thuật chơi bóng đúng cách để giảm nguy cơ chấn thương. Điều này bao gồm kỹ thuật sút bóng, nhảy, và tiếp đất đúng cách.

Tuân thủ theo luật và hướng dẫn của trò chơi: Với mục đích tránh các tình huống va chạm không cần thiết và giảm nguy cơ chấn thương từ hành vi không hợp lệ.

Nghỉ ngơi và phục hồi: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập và trận đấu để cơ thể có thời gian hồi phục và giảm nguy cơ chấn thương do quá tải.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng: Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bao gồm vitamin, khoáng chất và canxi để hỗ trợ sức khỏe xương khớp và phục hồi cơ bắp.

Chơi trên sân bãi an toàn: Chọn sân chơi có điều kiện tốt, không có các yếu tố gây trơn trượt hoặc chấn thương như lỗ hổng hoặc bề mặt không đồng đều.

Theo dõi và điều trị kịp thời: Hãy chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể và tránh ép buộc bản thân tham gia các hoạt động nếu cảm thấy không khỏe hoặc có dấu hiệu của chấn thương. Nếu cảm thấy đau hoặc có dấu hiệu của chấn thương, hãy dừng hoạt động và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Liên hệ tới Hotline của BVĐK Sông Thương: 0916.698.115 để đặt lịch khám chuyên khoa YHCT - PHCN với:

 - Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm;

 - Hệ thống máy móc hiện đại, nhập khẩu từ nước ngoài;

 - Đa dạng phương pháp trị liệu;

 - Liệu trình điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân;

 - Thanh toán BHYT, tối ưu chi phí cho người bệnh.

------------

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÔNG THƯƠNG

HOTLINE: 0204 3686 333 - 0916 698 115

FANPAGE: https://www.facebook.com/BVDKSongThuongBacGiang

ZALO: https://zalo.me/bvdksongthuong

ĐỊA CHỈ: 256-258 Lê Lợi, phường Hoàng Văn Thụ, TP. Bắc Giang, Bắc Giang.

Bài viết hữu ích?

Chia sẻ

• 
•