Bệnh viện đa khoa sông thương. 🥊 NGƯỜI BỆNH KHỚP LIỆU CÓ NÊN CHẠY BỘ

13/12/2025

13 lượt xem

🥊 NGƯỜI BỆNH KHỚP LIỆU CÓ NÊN CHẠY BỘ

️❌ “Bị bệnh khớp thì không nên chạy bộ để tránh làm bệnh nặng hơn” - quan điểm này là hoàn toàn sai lầm nếu bạn có chế độ vận động đúng cách.

🥊 NGƯỜI BỆNH KHỚP LIỆU CÓ NÊN CHẠY BỘ

—--------------------

️❌ “Bị bệnh khớp thì không nên chạy bộ để tránh làm bệnh nặng hơn” - quan điểm này là hoàn toàn sai lầm nếu bạn có chế độ vận động đúng cách.

💥 Những lợi ích bất ngờ của chạy bộ cho người bệnh khớp:

✅ Giúp khớp gối chuyển động liên tục, dịch khớp gối được luân chuyển, tăng cường nuôi dưỡng sụn khớp.

✅ Góp phần làm giảm chỉ số BMI, giảm áp lực lên khớp gối.

✅ Giảm 54% ca phẫu thuật đầu gối do viêm khớp.

💥 Người bệnh khớp cần biết 5 điều này để có chế độ tập luyện phù hợp.

🔰 Lượng giá sức khỏe cơ - xương - khớp trước khi chạy

Khảo sát tổng thể sức khỏe cơ - xương - khớp, đo thành phần cơ thể, đánh giá sức mạnh cơ các chi, lượng giá dây chằng…và xây dựng kế hoạch luyện tập phù hợp.

🔰 Kết hợp chạy bộ và đi bộ

Với người bệnh khớp, giai đoạn mới bắt đầu nên kết hợp giữa đi bộ, chạy bộ và nghỉ ngơi. Việc chạy và đi bộ xen kẽ sẽ giúp cơ thể quen dần với việc vận động, tăng cường thể lực và ngăn ngừa chấn thương.

🔰 Tập luyện với tần suất phù hợp

Mỗi tuần chỉ nên tập tối đa 3-5 ngày, mỗi ngày không quá 30 phút, quãng đường vừa phải (2-5km) và chạy bộ trong ngưỡng chịu được của bản thân.

🔰 Bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho khớp

Bổ sung các nhóm dưỡng chất thiết yếu như đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, bột đường; các dưỡng chất đặc hiệu như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Chondroitin Sulfate…; hạn chế thực phẩm có hại như đồ ăn nhiều muối - đường, thịt đỏ đã chế biến, rượu, bia, thuốc lá.

🔰 Thăm khám cơ xương khớp định kỳ

Người bệnh xương khớp cần thăm khám định kỳ 6 tháng/ lần nhằm chủ động theo dõi và kiểm soát bệnh, đồng thời điều chỉnh chế độ luyện tập phù hợp hơn.

—-----------------------

Khám cơ xương khớp - Đến ngay Bệnh viện Đa khoa Sông Thương - Khoa YHCT-PHCN với:

1️⃣ Đội ngũ Bác sĩ đầu ngành về lĩnh vực Cơ xương khớp

2️⃣ Trang thiết bị hiện đại: máy chụp cắt lớp vi tính, X-quang, siêu âm, tiết kiệm thời gian và công sức.

3️⃣ Áp dụng những phương pháp mới nhất, phác đồ điều trị hiệu quả, cải thiện rõ rệt

4️⃣ Đội ngũ KTV, điều dưỡng tay nghề cao, giàu kinh nghiệm

👉 Để lại Comment, Inbox hoặc liên hệ hotline để được bác sĩ tư vấn miễn phí.

-------------------------------------------------

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÔNG THƯƠNG

Khám chữa bệnh thanh toán BHYT tất cả các ngày trong tuần (kể cả thứ 7, chủ nhật).